godzinie trening

[...] i molderem i taki ruch + większy ciężar na mnie najlepiej działa - nogi to partia która rośnie mi najszybciej ze wszystich - nie licząc pleców Dzisiaj wstałem sobie o godzinie 12 i zjadłem typowe śniadanko ;] 85g owsianki jajecznina z 6 jajek - 4 zółtka + oliwa 15 g A oto drugi posiłek czyli: 150g rybki 80 g ryżu basmati 200 g brokuł + [...]

DZIEŃ 24 Dobra za godzinke zjem ostatni posiłek czyli twarożek + 15 g oliwy z oliwek i lece spać jutro mam na godzinie 11 więc troszke się wyśpię Dzisiaj po powrocie ze szkoły tylko szybko posiłek i odrazu do spania poszedłem taki dzień, że tylko spać i spać Ok, JA LECE DO ZOBACZENIA JUTRO - TRENING PLECÓW JUŻ SIĘ NIE MOGE DOCZEKAĆ

[...] - x20 3 seria - x18 4 seria - x20 10 min. przed końcem treningu 35g carbo z leucyną i 5 kaps. creatine 1000 20 min. po tym białko w prochu 35g. Do domu wróciłem doperio o godzinie 22:20 z Kamilem się zagadałem i tak szybko czas zleciał że nie wiadomo kiedy i jeszcze pod klatką spotkałem kolejnego kolege i zeszło kolejne 10 min Tak jak pisałem [...]

[...] go wypiłem bo już na ostatniej lekcji zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany [...]

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

[...] ze miło pobudza nie ma potów czerwonej twarzy ciśnienie nie skacze a mocy starcza na ciężki trening nawet po ciężkim dniu. jedyny mankament to zgaga która mija po około godzinie. zgaga pojawiła sie wraz z efektami przez 3 tyg nic. brałem tylko w dni treningowe ćw3 x tydz takie drążkowe fbw. generalnie zadowolony jestem ;-) moge starszakom [...]

[...] i mocna kawa + 2 ibupromy). Rzeczywiście zalatują ziołowo-miętowo, jednak żadnego uczucia pieczenia czy ciepła w żołądku nie czułem, odbijało się za to śledziami... Po godzinie od przyjęcia ewy, wyraźnego jej działania odczułem tzn stan psychofizyczny nieco się polepszył (pewnie dzięki kofeinie i ibupromowi) - Drugi raz; normalny dzień [...]

[...] 1.5 godziny. Cwiczac dwie partie miesniowe na jednym treningu i robic przerwy od 1.5 do 2.5 min tyle sie schodzi. CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc taki trening na mase zebym sie miescil w godzinie badz nie bardzo ja przekraczal. Siwy

[...] bez niego. Było ok, co raportowałem lekarce mnie prowadzącej stawowo w piątek. Wczoraj jednak już zacząłem czuć "wykręcanie", dziś ledwie wstałem. Wziąłem w końcu lek, i po godzinie już poczułem poprawę. Wniosek prosty - nie dam rady ani ćwiczyć, ani pracować, nawet normalnie funkcjonować bez tych leków. Cała reszta, MSM, cynamon cejloński, [...]

Dwóch nie brałem, ważę 90kg i jedna to było aż za nadto :) dawkowałem tylko w dni treningowe i też nie zawsze, produkt naprawdę mocny. Pocić zaczynałem się mniej więcej po godzinie/półtorej treningu. Każdy trening po zażyciu tabletki trwał najmniej 2 godzinki.. dlatego nie brałem tego przed każdym treningiem... na mnie środek działał niesamowicie. [...]

[...] 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17 Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ad05fcdb6154192822434db001bff34.png

No dodatki dodawaj wedle uznania np coś takiego śr pompki na poręczach i podciąganie podchwytem najlepiej a w pt shrugsy. Łydki możesz robić nawet po każdym treningu. Uważaj tylko żeby nie przesadzić z dodatkami żeby twój trening mieścił się tak w miarę w godzinie.

14.11.13 2 treningi na drążku w ciągu dnia Pierwszy o godzinie 12.45-13.45 Drugi 14.45-16.15 Na pierwszym bawiłem się i próbowałem po prostu różnych figur Drugi: Muscle up+10 dipów na drążku Muscle up+15 dipów na drążku Muscle up+20 dipów na drążku Front lever raises 1x5 2x3 3x3 4x2 5x3 Dipy+Uniesienie nóg do L-sit 1x10 2x10 3x10 Elbow dips 1x3 [...]

[...] pol litra mleka, garsc rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 - obiad i jednoczesnie posilek przed treningowy: zupa np ogorkowa i po okolo godzinie ryz (czasami ziemniaki) z kotletami z kurczaka i jakies warzywa polane oliwa z oliwek. miej wiecej koncze to jesc o 16:00. chwilowo mieszkam z rodzicami i te obiady [...]

[...] za darmo jako posiłek regeneracyjny z faktu na to że jestem narażony na pracę w niskich temperaturach }:-(( co do biegania to cały dzień padał deszcz, a jak na złość po godzinie 14:00 zaczął lać, więc musiałem znowu odpuścić bieganie.... jutro na 17:00 ide grać w kosza to w końcu troszkę się poruszam:-) Raczej utrata wagi powinna cie [...]

[...] Trzeba to teraz bedzie uporzadkowac troche pod tym wzgledem , ze tutaj trening i posilki z nim zwiazane sa mniej wiecej po srodku , co jest zle , poniewaz w lata o tej godzinie raczej niegac sie nie da - za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej gdzies o 20 o ile to nie [...]

[...] Trzeba to teraz bedzie uporzadkowac troche pod tym wzgledem , ze tutaj trening i posilki z nim zwiazane sa mniej wiecej po srodku , co jest zle , poniewaz w lata o tej godzinie raczej niegac sie nie da - za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej gdzies o 20 o ile to nie [...]

[...] po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, jabłko, 5 minut przerwy, twarożek, 5 minut przerwy i [...]

[...] 'wczesną po treningówkę' służą mi banany. Dziś w ilości około 250g. http://91.228.198.99/~sefiroz/dzien-treningowy/4.jpg Następnie, szybki prysznic i chwila odpoczynku. O godzinie 19:00 zabieram się za przygotowywanie posiłku po treningowego. Jest to posiłek, na który czekam cały dzień, a przygotowanie go przy ponadprzeciętnym dokrwieniu [...]

[...] ćwiczę rano przed praca więc wyglądało by to gdzieś tak 6-7 rano kreatyna i koło 8-10 SAV trening robię bardzo intensywny razem z rozgrzewka nie przekraczam godziny więc po godzinie znowu była by dawka kreatyny nie będzie się to gryzło. Z innych rzeczy to wiadomo witaminy i minerały + białko + bcaa do cyklu z kreatyną planuje jeszcze [...]